Aktuelle Kurse
Meine Kurse richten sich an alle Personen, die etwas für sich und ihr Wohlbefinden tun möchten und sind sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet.
Die Kurse werden z.T. in Kinder-, Jugend- & Erwachsenengruppen unterteilt.
Alle gekennzeichneten Kurse (*) werden auch Online angeboten. Einzelstunden sind auf Anfrage möglich.
Autogenes Training (AT) nach J.H. Schultz
Erlernen Sie das klassische Autogene Training nach Schultz und wirken Stress, Überforderung und Burnout entgegen. Lindern Sie zahlreiche Beschwerden und bewältigen Sie Krisen besser. Sie können bereits ab der ersten Stunde spüren, wie das Autogene Training seine Wirkung entfaltet. Die Technik der selbsthypnotischen Versenkung gliedert sich in drei Stufen: - Die Grundstufe - Die Mittelstufe - Die Oberstufe Wir beginnen im Kurs mit der Grundstufe, im Anschluss können individuelle Termine zur Weiterführung und Vertiefung vereinbart werden.
Dauer: 8x je 60 Minuten
Kosten: 120,- €
Termine: ab 07.06.2024 // 17:00 - 18:00 Uhr
Teilnehmer: 3 - 8 Personen
Progressive Muskelrelaxation / PMR(*)
Mit diesem alltagstauglichen Entspannungsverfahren erlernen Sie leichte Übungen, welche körperliche Verspannungen lindern, ihr Wohlbefinden steigern und Stress effektiv abbauen. Durchblutungsstörungen können reguliert und die Muskeln nach dem Sport gelockert werden.
Dauer: 6x je 45 Minuten
Kosten: 68,- €
Termine: Präsenz: ab 06.06.2024 // 17:00 - 17:45 Uhr
Online: ab 03.10.2024 // 19:30 - 20:15 Uhr
Teilnehmer: 3 - 14 Personen
Meditationen & Fantasiereisen
Meditationen haben eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf Geist und Körper, wie z.B. die Stressreduktion & die Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit. Meditationen können helfen, die emotionale Stabilität zu fördern, indem sie negative Emotionen reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Sie können auch bei der Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen hilfreich sein. Außerdem fördert Sie ein besseres Verständnis und eine tiefere Verbindung zu sich selbst. Dies führt zu einem größeren Selbstbewusstsein und einer klareren Perspektive auf das eigene Leben. Zu guter Letzt kann regelmäßige Meditation die Schlafqualität verbessern und bei Schlaflosigkeit helfen.
Dauer: 6x je 60 Minuten
Kosten: 90,- € // 70,- € für Kinder & Jugendliche
Termine: - Meditation für Frauen ab 05.06.2024 // 09:00 - 10:00 Uhr
- (Atem)Meditation ab 05.06.2024 // 17:30 - 18:30 Uhr
- Entspannen nach dem Feierabend: ein Mix aus Meditation, AT, PMR
und Fantasiereise ab 04.06.2024 // 19:00 - 20:00 Uhr
Kinder- & Jugendangebote:
- Fantasiereisen für Kinder (7-11 Jahre)
- Meditation für Jugendliche (12-14 Jahre)
- Meditation für Jugendliche (15-17 Jahre)
Entspannung durch Fußreflexzonenmassage(*)
In diesem Kurs erlernen wir, wie wohltuend und positiv sich eine Reflexzonenmassage auf uns auswirken kann. Durch gezielte Stimulation einzelner Punkte erleben wir Entspannung, verbessern wir unser Wohlbefinden sowie unsere Gesundheit und erhöhen unsere Lebensqualität.
Dauer: 5x je 60 Minuten
Kosten: 75,-€
Termine: Präsenz: ab 10.10.2024 // 10:00 - 11:00 Uhr
Online: ab 10.10.2024 // 15:00 - 16:00 Uhr
Teilnehmer: 3 - 10 Personen
Indische Babymassage nach F. Leboyer
Die wohl berühmteste Massage zur Entspannung und bei diversen Beschwerden unserer Kleinsten ab der 6. Lebenswoche. Neben den praktischen Übungen werden wir auch kleine Auszüge aus dem Bereich Aromatherapie, Baby Yoga, Reflexzonenmassage und Ölkunde behandeln. Für Babys ab der 6. Woche bis zum 6. Lebensmonat.
Dauer: 6x je 60 Minuten
Kosten: 90,- €
Termine: ab 20.09.2024 // 09:30 - 10:30 Uhr
Teilnehmer: 3 - 8 Mutter-Kind-Paare
Gemeinsam Fasten!(*)
Die Wenigsten können sich vorstellen einmal zu Fasten, zu groß sind die Vorurteile und Bedenken. Doch Fasten ist so viel mehr als einfach nur „nichts essen“ und ein paar Kilo Gewicht verlieren. Tatsächlich ist die Gewichtsabnahme nur ein positiver Nebeneffekt des eigentlichen Nutzens. Beim Fasten geht es in erster Linie darum, seinen Körper zu entlasten und zu reinigen, sich auf einen gesunden Lebensstil zurückzuorientieren und wieder zu sich selbst zu finden, bzw. mit sich selbst ins Reine zu kommen Sehen Sie selbst wie leicht (im Vergleich zu einer Diät) das Fasten fällt und wieviel sie davon profitieren
Dauer:
6x je 90 Minuten
Kosten: 135,- €
Termine:
Präsenz: wieder ab Januar 2025
Online: ab 05.08.2024 (Besprechungstermin), 09.08. Entlastungstag,
Fasten von 10.08.- 16.08., Nachbesprechung am 23.08.
MIT DABEI SEIN
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Mirja Oeffinger
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